MINDFULNESS

Mindfullness je metoda zvyšování bdělé pozornosti.

Úvod ▪️ Slovník pojmů ▪️ Mindfulness

Když se řekne "mindfulness"

Slovo mindfulness se dá volně přeložit jako všímavost, duchapřítomnost nebo bdělá pozornost. Je schopností mysli, kterou disponuje každý člověk a tuto schopnost lze rozvíjet a trénovat. Spočívá v plynulém pozorování okolního světa, v neselektivním pojímání a zaznamenávání skutečných dějů. Jednoduše jde o stav, kdy si uvědomujeme, co děláme a čemu věnujeme pozornost.

Toto vědomé pozorování nám pomáhá uvědomovat si svoje duševní procesy, aniž bychom se jimi nechávali strhnout, umožňuje nám, abychom se přestali automaticky uchylovat k zakořeněnému chování a navyklým reakcím, a vymaňuje nás z reaktivních emočních smyček, v nichž máme všichni tendenci uvíznout.

Jakkoli je pojem mindfulness relativně novým pojmem, jeho kořeny jsou velmi staré a sahají k Buddhovu učení, jde tedy o jistý druh meditace, která vede ke šťastnějšímu způsobu života. Metoda mindfulness obsahuje řadu dechových a meditačních cvičení. Jedná se o cvičení, která můžete provádět v každém okamžiku v průběhu dne.

Co přináší pravidelné cvičení mindfulness?

  • méně se stresujeme
  • méně se strachujeme
  • lépe se soustředíme
  • máme lepší náladu
  • máme lepší vztahy
  • jsme více citově vyrovnaní
  • více si život užíváme
  • máme více energie
  • díky mindfullness jsme tvořivější

Zajímavé články o firemním i osobním rozvoji

Pomocí mindfulness můžete snížit stres v práci
Poslední dobou je u vás všechno strašně hektické. Na obědě vůbec nemyslíte na jídlo. Hlavou se vám honí hromada nevyřízených mejlů, šéf tlačí na report za minulý měsíc, do toho…
Přečíst článek
Tyhle knihy byste si měli přečíst, pokud to myslíte s osobním rozvojem vážně.
Přečíst článek