MINDFULNESS

Slovo mindfulness se dá volně přeložit jako všímavost, duchapřítomnost nebo bdělá pozornost. Je schopností mysli, kterou disponuje každý člověk a tuto schopnost lze rozvíjet a trénovat. Spočívá v plynulém pozorování okolního světa, v neselektivním pojímání a zaznamenávání skutečných dějů. Jednoduše jde o stav, kdy si uvědomujeme, co děláme a čemu věnujeme pozornost.

Toto vědomé pozorování nám pomáhá uvědomovat si svoje duševní procesy, aniž bychom se jimi nechávali strhnout, umožňuje nám, abychom se přestali automaticky uchylovat k zakořeněnému chování a navyklým reakcím, a vymaňuje nás z reaktivních emočních smyček, v nichž máme všichni tendenci uvíznout.

Jakkoli je pojem mindfulness relativně novým pojmem, jeho kořeny jsou velmi staré a sahají k Buddhovu učení, jde tedy o jistý druh meditace, která vede ke šťastnějšímu způsobu života. Metoda mindfulness obsahuje řadu dechových a meditačních cvičení. Jedná se o cvičení, která můžete provádět v každém okamžiku v průběhu dne.

• méně se stresujeme
• méně se strachujeme
• lépe se soustředíme
• máme lepší náladu
• máme lepší vztahy
• jsme více citově vyrovnaní
• více si život užíváme
• máme více energie
• díky mindfullness jsme tvořivější